Vous vous posez des questions sur la relaxation et la pleine conscience. Vous êtes au bon endroit pour découvrir ce qu’est ou ce que n’est pas la relaxation et la pleine conscience.
Vous pouvez apprendre à mieux gérer votre stress en vous appuyant sur la pleine conscience. L’expression pleine conscience désigne une attitude d’attention, de présence et de conscience vigilante, qui peut être interne (sensations, pensées, émotions, actions, motivations, etc.) ou externe (au monde environnant, bruits, objets, événements, etc.).
Chaque séance peut s’appuyer sur plusieurs techniques : la méditation guidée, la respiration consciente (cohérence cardiaque), l’hypno-relaxation.
Cette liste n’est pas exhaustive. Ce n’est qu’une fois que le corps est détendu que l’esprit peut souffler.