PARTICULIERS
Je vous accompagne pour des séances de bien-être et relaxation ou préparation mentale. Ces pratiques s’appliquent à votre vie personnelle ou professionnelle.
– Gérer sa fatigue, le stress et les émotions au quotidien
– Retrouver plus d’équilibre au quotidien, entre vie personnelle, professionnelle, familiale
– Développer la performance au quotidien au travail (gestion du stress, énergie) ou vos projets de vie
– Prendre en compte son son environnement (rythme de vie, stress numérique, adaptation au changement)
DEROULEMENT d'UNE SEANCE
- Séance de Relaxation : Apprendre à mieux respirer avec la sophrologie ou la respiration de cohérence cardiaque. En effet, ces techniques permettent d’apaiser les émotions et revenir à un état de calme. Vous pouvez aussi bénéficier de séances d’hypno-relaxation.
- Séance ciblée : Vous venez avec un besoin particulier. Puis, nous définissons ensemble votre objectif à atteindre (par exemple : mieux gérer son stress, ses émotions, sa confiance, mieux gérer une situation).
- Préparation mentale et performance : La sophrologie permet d’intervenir dans le cadre de la préparation mentale. Pour cela, une meilleure connaissance de soi permet de stimuler ses capacités et activer son potentiel. L’hypnose peut contribuer aussi à votre réussite.
Les méthodes utilisées :
– Je pratique la sophrologie pour intervenir en groupe ou en individuel. Elle permet notamment de travailler sur la respiration pour une meilleure oxygénation et faciliter la concentration ou récupération. Les exercices alternent des pratiques corporels (respiration, contractions musculaires) et des visualisations. Cette technique est progressive et douce.
– Je pratique l‘hypnose qui permet elle de travailler avec l’inconscient à partir de visualisations et de métaphores.
– Je pratique la cohérence cardiaque pour du coaching de respiration. Cette technique permet de travailler sur son énergie et son calme.